哪些文字在五行之中属木?
2008-07-12 18:55
五行属木的字姓名学解释
1画:木乙1木:孤独,幼年多灾,中年成功,离祖大吉,外出遇贵,环境良好。
3画(huà):工(gōng) 才(cái) 弓才3木:意为才能、才干、才华。才平、才颖、才思、才智、才安、才宁、才磊。
4画: 支(zhī)支 4木:意为支持、付出。贵人明现,有才能理智,但中年劳累,晚年昌隆。
5画(huà):瓜(guā) 禾(hé) 甲(jiǎ) 本(běn) 卉(huì)卉5木:指花草的名称。可起名为:卉花、雨卉、卉研、卉英。忧心劳神,损丁破财,潦倒一生,难幸福,忌车怕水。本5木:指根源、原来。温和贤淑,环境良好,一生平凡,中年多灾,晚年昌隆。本平、本诚、本信、本强、本利、本厚。
6画(huà):朱(zhū) 朽(xiǔ) 米(mǐ) 朵(duǒ) 衣(yī) 竹(zhú) 曲(qǔ)竹6木:意为竹子。可起名为:竹青、竹松、竹林。一生秀气伶俐,多才巧智,成功昌隆,晚年子孙旺盛之字。曲6木:意为歌曲,乐调。理智聪颖,多才温和,有爱情烦恼,中年劳累,晚年吉样。匡6木:意为匡正,帮助。可起名为:匡民、匡世。刑克父母,幼年辛苦,中年成功昌隆,晚年忧心劳累。
7画(huà):余(yú) 杏(xìng) 杖(zhàng) 材(cái) 村(cūn) 杆(gǎn) 改(gǎi) 束(shù) 豆(dòu) 利(lì) 秀(xiù) 杞(qǐ) 谷(gǔ) 秀7木:意为美丽、优秀、秀气、灵巧。有爱情烦恼,秀气灵巧,吉凶分明,配合吉则吉,配合凶则凶。杉7木:意为高而直的一种树。可起名为:张杉。一生清雅伶俐,中年吉祥,晚年劳神。杞7木:意为植物名。枸杞子。利7木:意为好处、顺利、吉利、锋利。少年千难,中年劳累或奔波,晚年成功昌隆,名利之字。克7木:意为战胜、攻破、克制、能够、约定。可起名为:克成、克湛。命硬,克偶伤子,有官格。谷7木:为姓氏。谷晶、谷超。
8画(huà):枝(zhī) 杼(zhù) 枚(méi) 果(guǒ) 青(qīng) 竺(zhú) 乖(guāi) 枕(zhěn) 长(cháng)长 析(xī) 东(dōng) 板(bǎn) 杯(bēi) 和(hé) 虎(hǔ) 秉(bǐng) 来(lái) 委(wěi) 采(cǎi) 宜(yí) 欣(xīn) 林(lín) 杰(jié) 松(sōng) 杭(háng) 艾(ài) 和 技 季宜8木:意为适合、适当。欣8木:意为快乐、生机旺盛。清雅伶俐,多才巧智,中年劳累,奔波,晚年昌隆。青8木:意为青色、年轻。可起名为:青翠、青梅。口快性刚,中年成功昌隆,晚年忧心劳神。林8木:意为成片的树木。一生平凡,清雅多才,肯作肯劳,重住义,晚年成功昌隆。杰8木:意为超群的、与众不同的、高出蔽的才能出众的。可起名为:英杰、佩杰、辰杰、善杰。智勇双全,清雅荣贵,中年吉样,英雄格,晚年成功昌隆。松8木:意为像松树一样坚毅高尚。可起名为:松涛、劲松。精明公正,智勇双全,一生清雅荣贵,成功昌隆,出国之字。和8木:意为和平、和顺、和谐、温和。可起名为:乾和、坤和、民和、天和、地和、和美、和馨、和雯、和丽、阳和、圣和。上下和睦,妻贤子贵,中年劳累或疾病,晚年成功昌隆。杭8木:常作地名人名用。祖杭、幽杭、雨杭、衍杭、稳杭、恬杭。东8木:意为东方,象征吉祥。东勤、东威、东宇、东冠、东誉。多才巧智,义利分明,中年成功隆昌,刑偶晚婚吉祥之字。长8木:意为专精的技能,对某事的特长。长安、长宁、长远、长征。心直口快,幼年多灾,中年吉祥,晚年昌隆,女人多夫之字。采8木:意为茂盛、幸运、神态。清秀灵巧,天生聪颖,幼年辛苦,中年成功隆昌。文采。秉8木:意为继承、掌握。义利分明,一生清雅荣贵,操守廉正,出国之字。秉先、秉公、秉严、秉责、秉宏、秉盛,秉执。艾8木:指种草本植物,另指长寿、美好、漂亮。艾浓、艾晨、艾东、艾露、艾新、艾飞、艾思;
9画(huà):柯(kē) 科(kē) 柄(bǐng) 柏(bǎi) 柳(liǔ) 香(xiāng) 柱(zhù) 保(bǎo) 俐(lì) 柘(zhè) 相(xiāng) 柔(róu) 相 柚柱9木:意为栋梁柱子。可起名为:玉柱、铁柱、石柱。柘9木:意为柘树。刑克父母,多才伶利,怀才不遇,中年劳累,晚年吉样。香9木:意为受器重、受欢迎。可起名为:香荣、文香、香宾。身弱多灾,忧心劳神,中年有灾厄,晚年吉样。相9木:意为互相、亲自看。有才智,克偶伤子,双妻之格,中年成功昌隆。柔9木:意为柔和、柔顺。可起名为:怀柔、芳柔、紫柔、玉柔、香柔、雨柔。出外吉样,福禄双收,中年成功昌隆,晚年吉样。竿9木:意为草木茂盛。勉9木:意为尽力,鼓励,可起名为:勤勉,奋勉。芒9木:意为草本植物,光芒、锋芒。一贫如洗,病弱短寿,中年有灾厄,晚年成功昌隆。柳9木:指柳树、轻柔、温顺。温和贤淑,秀气多才,多情重恩,中年成功昌隆,自成家业。科9木:指科学、科考、学科、成功。可起名为:新科、申科。多才美貌,清雅荣贵,中年成功昌隆,出外吉样,幸福。保9木:指保卫、维护、保持。天生聪明理智,中年成功昌隆,晚年忌车怕水之字。保全、保林、保山。柏9木:柏树,柏林。清雅荣贵,多才温和,中年成功昌隆,英俊幸福。柏森、柏臻。
10画(huà):芝(zhī) 芷(zhǐ) 芯(xīn) 花(huā) 芩(qín) 芸(yún) 芹(qín) 芙(fú) 芬(fēn) 芳(fāng) 桔(jié) 桃(táo) 株(zhū) 桂(guì) 核(hé) 栩(xǔ) 栓(shuān) 栖(qī) 格(gé) 根(gēn) 桐(tóng) 秩(zhì) 校(xiào) 笑(xiào) 索(suǒ) 家(jiā) 纯(chún) 秘(mì) 倩(qiàn) 素(sù) 桓 栗 矩 芷10木:意为白芷、一种香草。可起名为:芷然、芷嫣、芷真。英雄豪爽,多才巧智,缘和四海,成功昌隆,清雅荣贵。芝10木:意为种香草。可起名为:芝珠、妙芝、兰芝、敏芝。温和贤淑,多才多能,中年成功昌隆,环境良好。芸10木:意为香草。温和贤淑,多才巧智,中年成功昌隆,清雅荣贵,出国之字。栩10木:意为生动活泼。笑10木:意为愉快。名利双收,少年千难,中年吉祥,有个性,晚年劳神。桐10木:意为桐树。双妻之格,中年劳累,晚年昌隆,荣华之字。索10木:意为搜索、寻找、拿。可起名为:索丽。有爱情烦恼,中年劳累,晚年幸福之字。素10木:意为白色,本来的、平时、朴素。可起名为:素丽、素心、素贞、素敬、素嘉。芹10木:意为芹菜。倩10木:意为美丽。可起名为:晓倩、倩亭。秀气多才,贤能勤俭,中年吉祥,有爱情烦恼,晚年劳神。栖10木:意为居住、停留。多才贤能,清雅荣贵,中年有灾厄,晚年成功昌隆。家10木:意为温暖荣耀、拥有、归依。可起名为:家锦、家隆、家鸿、家葆、家戚、家园、家骏、家绍、家勋、家殷、家定、家安、家振、家通、家浮。家家乐美食城。出外吉样,多才伶利,忌车怕水,晚年吉样。格10木:意为标准、式样、正。音格、月格。一生字多福少劳,清雅伶俐,中年吉祥,晚年劳神。根10木:意为事物的本源,子孙后代。秀根、洁根、留根。英敏多才,有人缘,上下和睦,中年劳累,晚年吉样。与父母无缘。芙10木:意为像荷花一样纯洁、清贵。芙蓉、娇芙、芙芳、碧芙、彩芙。清雅伶俐,中年劳累,晚年吉样,环境良好。芬10木:意为香气。淑芬、芬芳、芬婷、慧芬、雅芬、芬妮。幼年辛苦,中年吉祥,清雅伶俐。芳10木:意为香、美好。芳菲、爱芳、芳婷、芳波、锦芳。英敏雅气,多才温和,出外吉样,荣贵隆昌,环境良好。纯10木:意为专一、熟练。纯珍、纯新、纯瑕、纯洁、纯淌、纯真。
11画:寅(yín) 卿(qīng) 梯(tī) 梧(wú) 梓(zǐ) 紫(zǐ) 彩(cǎi) 绅(shēn)绅 梅(méi) 茉(mò) 苗(miáo) 笛(dí) 苑(yuàn) 若(ruò) 茂(mào) 英(yīng) 符(fú) 笠(lì) 笙(shēng) 康(kāng) 迎(yíng) 绍(shào)绍 彬(bīn) 悍(hàn) 健(jiàn) 绍11木:可起名为:绍华、绍兴、绍翰、绍业、绍元、绍庆、绍青苑11木:意为皇家园林,文艺学术荟萃之处。秀气英敏,义利分明,中年成功昌隆,幸福之字。迎11木:意为欢迎、迎接。奔波劳苦,忧心劳神,晚年昌隆。英11木:意为英勇、才智过人。可起名为:英俊。天生聪颖,气度恢宏,中年成功昌隆,有爱情烦恼,出国之字。术11木:意为技艺、方法。绅11木:意为有文化、有地位。可起名为:绅豪、绅容、绅靓、绅乔、绅进。若11木:意为好像。可起名为:若凤、若华、若雪、若雨、若阳、若文、若秋、若叶。福禄双收,性孤独,中年劳累,晚年吉样。卿11木:意为高级。可起名为:文卿。有爱情烦恼或忧心劳神,克偶伤子,性刚,晚年成功昌隆。茉11木:意为茉莉花的一种香。苗11木:意为继承事业的年轻人,有作为的人。秀气伶俐,俏雅贤淑,中年吉祥,晚年成功昌隆。茂11木:意为茂盛,繁茂、旺盛。克偶伤子,双妻之字,清雅多才,中年劳累,晚年成功昌隆。梅11木:意为志向高洁,清雅脱俗。有爱情厄,吉凶分明,吉则出国,成功昌隆,凶则多实厄。康11木:意为安宁、快乐、平坦、通运、富足。可起名为:王康、张康。一生清雅伶俐,多才巧智,中年身弱多灾,晚年吉样。健11木:意为健康、矫健、豪迈。可起名为:健英、健豪、健魄、健杰、健咏、健奕。智勇双全,操守廉正,中年成功昌隆,清雅荣贵,出外吉样,官旺之字。彩11木:意为各种颜色,彩色绸锻或称赞夸奖。一生清雅伶俐,多才巧智,中年平凡,晚年吉祥。彩云、彩虹、彩带、彩霞、彩丽、彩琪、彩鸽。彬11木:指文雅。清雅荣贵,多才能,智勇双全,有官格之字。绍彬、文彬、斯彬、超彬、雅彬、致彬、思彬。
12画(huà):荃(quán) 稀(xī) 植(zhí) 丝(sī)丝 絮(xù) 棣(dì) 茜(qiàn) 荔(lì) 棠(táng) 茹(rú) 述(shù) 粟(sù) 策(cè) 栋(dòng) 筏(fá) 极(jí)极 集(jí) 棋(qí) 森(sēn) 探(tàn) 统(tǒng)统茵12木:意为茂密。统12木:意为统一,率领。智勇双全,操守廉正,中年劳累,晚年吉样。森12木:意为树木众多,可起名为:森彬、森美、森丰、森泉、森茂、森朗、森逸。茜12木:意为茜草、多年生草本植物、红色。茜12木:多用于人名。可起名为:凯茜、阿茜。棋12木:意为文娱体育用品。茗12木:意为像茶一样的香。可起名为:香茗,品茗。集12木:成就,完成,聚集。可起名为:集根致盛、集义明堂。忧心劳神,有爱情烦恼,中年吉祥,晚年劳神。栋12木:意为担负重任的人。国栋、栋梁、业栋、栋志、司栋、意栋、学栋。忧心劳神,清雅荣贵,官运旺,晚年劳神。程12木:意为道路、规则。章程、行程、程前、显程、恩程、清程、程光。一生清雅荣贵,智勇双全,中年多劳或奔波,晚年昌隆。策12木:意为计谋、鞭策、计策、策略。名利双收,多才温和,中年劳累,晚年吉样。献策、策励、策宇、、佳策、策思、策鑫、策重、策辉、策章。
13画:稚(zhì) 筠(jūn) 莉(lì) 楣(méi) 椰(yē) 绣(xiù)绣 裕(yù) 粲(càn) 楚(chǔ) 楫(jí) 榆(yú) 祺(qí) 桢(zhēn)桢 业(yè)业 楦(xuàn) 稔(rěn) 绢(juàn) 莎(shā) 荷(hé) 荻(dí) 楠(nán) 枫(fēng)枫敬 绥(suí)绥业13木:常用事业,财产,从事。可起名为:伟业、建业、敬业、基业、业臻、业顺、业达、业和、峰业、学业、雄业、业超。莎13木:常用于人名地名。可起名为:丽莎、莎莎、莎娜、莎妮、迪莎、琪莎、梦莎。温和伶俐,勤俭多才,中年吉祥,晚年成功昌隆。勤13木:意为尽力、勤快。祺13木:意为吉样,福气。可起名为:春祺。楠13木:意为像楠木一样坚固贵重。多才巧智,中年劳累,晚年吉样。楷13木:意为模范、榜样、法式。可起名为:圣楷、楷坤。晚婚迟得子吉,出外吉样,中年劳累、奔波,晚年昌隆。敬13木:意为尊重、有礼貌。可起名为:敬思、敬哲、敬贤、敬儒、敬尊、敬山。清雅荣贵,出外吉样,福禄双收,名利永在,出国之字。枫13木:意为枫树。桥枫、婷枫、暖枫。精明公正,一生多福,福禄丰厚,中年吉样昌隆,有爱情厄。楚13木:意为清晰、整洁。清楚、齐楚,楚诗、楚恩、楚君、楚达、楚学。一生清雅荣贵,智勇双全,中年吉祥,晚年劳神,出国之字。粲13木:意为鲜明或美好的样子。粲韵、诗粲、敏粲、粲音、粲玉。禀13木:意为纯厚、本性。禀赋、禀承。
14画:箐(qìng) 菡(hàn) 菲(fēi) 菊(jú) 萌(méng) 绵(mián)绵(mián) 萍(píng) 嫩(nèn) 精(jīng) 综(zōng)综(zōng) 幕(mù) 阁(gé)阁(gé) 逐(zhú) 维(wéi)维(wéi)综14木:意为总聚、集合。维保护、保存。可起名为:维盛、维香、维倍、维谦、维善、维明。榕14木:意为榕树。绮14木:意为美丽、绮丽。桤14木:意为落叶乔木。菊14木:意为菊花。萍14木:意为在水面上浮生的草。清雅秀气,多才贤能,有爱情烦恼,成功出国之字。绵14木:意为丝绵、连续不断。梦14木:意为浪漫、简单、无拘无束。清雅荣贵,中年成功昌隆,环境良好,女人克偶伤子或不幸之厄。萌14木:意为萌芽、美好、愿望开始。幼年辛苦,英雄之格,中年小心,晚年吉样。菁14木:意为水草。可起名为:菁华。温和贤淑,秀气多才,中年吉样,晚年成功昌隆,有爱情厄。精14木:意为精通,精干,精巧。可起店名为:精录尔专卖店。纶14木:意为青丝织品。纶青、玉纶、彦纶、丽纶。纲14木:意为总要、关健。修纲、学纲。心直口快,多才智勇,武官吉,中年劳累,劳累,晚年昌隆,女人有爱情厄。菲14木:意为花草香而美。丽菲、春菲、叶菲、梦菲、晨菲。萃14木:意为出色、聚集。萃冰、萃勤、萃爽、敬萃、谦萃、宠萃。粹14木:意为精华。承粹、凯粹、文粹、国粹、瑜粹、建粹。称14木:意为适合心愿或相当。称愿、相称。
15画(huà): 模(mó) 宽(kuān)宽 樟(zhāng) 葆(bǎo) 纬(wěi)纬 葵(kuí) 葭(jiā) 萱(xuān) 葳(wēi) 乐(lè)乐 叶(yè)叶 逸(yì) 娴(xián)娴 蒂(dì) 标(biāo)标稷15木:可起名为:安稷、颂稷、崇稷、启稷、耘稷、恩稷、天稷、稷满、稷益、稷勤、稷宏、稷丰樟15木:意为樟树。娴15木:秀气灵巧,天生聪颖,中年成功昌隆,荣贵之字。逸15木:意为安闲、快乐。一生奔波劳苦,怀才不遇,智勇双全,中年劳累,晚年昌隆。蝶15木:指昆虫名。可起名为:梦蝶、香蝶、蝶宁、安蝶、静蝶、芬蝶、蝶泳。有爱情烦恼,克偶伤子,秀气伶俐,中年吉祥,晚年劳神。叶15木:意为叶子、时期。有爱情烦恼,身弱短寿,中年劳累,晚年吉样。萱15木:意为一种可供观赏的草。枢15木:意为关键。清雅荣贵,多才,福禄双收,成功昌隆。摩15木:意为研究、轻抚、轻摩。可起名为:志摩。模15木:意为先进、标准、仿效、模范人物。清雅荣贵,多才贤能,中年成功昌隆,中年环境良好,出国或医界之字。乐15木:指欢喜、快活、有兴趣。可起名为:凯乐、乐迪。英敏多才,子孙兴旺,名利双收,中年吉祥,晚年昌隆。宽15木:指宽阔、放松、从容、富裕。可起名为:胜宽。清雅多才,荣贵隆昌,中年吉样,环境良好,女人命薄多灾。董15木:指姓氏。英敏才人,理智充足,中年吉祥隆昌,晚年劳神。蒂15木:意为根蒂。花与枝茎相连的部分。梦蒂、影蒂、岂蒂、明蒂。标15木:意为表扬夸耀,榜样,表明。标致、标意、志标、标锦、标驰、标烈。葆15木:意为保持。永5水葆、旭6火葆、东8木葆、丽19火葆、晴12火葆、靓15中葆、心4火葆、誉21中葆。
16画(huà):颖(yǐng)颖 桥(qiáo)桥 朴(pǔ)朴 横(héng) 筑(zhù) 苍(cāng)苍 树(shù)树 谋(móu)谋 臻(zhēn) 蓓(bèi) 桦(huà)桦臻16木:意为达到。可起名为:福臻。温和多才,操守廉正,成功昌隆,官运旺,出国之字。树16木:意为栽培。可起名为:树刚、树超。蓉16木:意为芙蓉,像荷花一样清香纯洁。春蓉、秋蓉。温和,忠厚、福禄双收,一生多才巧智,中年成功昌隆,出国之字。朴16木:意为朴实、朴素、质朴、俭朴、朴厚。谋16木:意为计策、谋略、有主意。出外吉样,温和多才,中年劳神但吉样,晚年成功昌隆。桦16木:意为乔木。可起店名为:白桦林精品屋。温和贤能,多才忠厚,中年吉祥,晚年隆昌。笃16木:意为忠实、坚信。笃志、笃学、笃厚、笃怀、笃受、笃进。三日东,四日西,南战北讨,奔波劳苦,中年多灾,晚年吉祥。苍16木:意为青色、灰白色。一生清雅平凡,天生聪颖,福禄双收,中年劳累,晚年吉祥。苍劲、苍翠、苍尔、苍琼。蓓16木:意为蓓蕾。银蓓、欣蓓、蓓婶、蓓嫣、蓓晨。
17画:操(cāo) 检(jiǎn)检 蔚(wèi) 莲(lián)莲蔚17木:意为草木旺盛、有文采。清雅荣贵,官运旺,成功昌隆,出国之字。蔓17木:意为蔓草。秀气温和,多才贤淑,中年吉样,晚年昌隆,出国之字。莲17木:意为莲花,草本水生植物。可起名为:秀莲、清莲。吉凶分明,吉则多和,贤能出国隆昌,凶则克偶伤子,病弱短命。
18画(huà):柜(guì)柜 归(guī)归 获(huò)获 柠(níng)柠 礼(lǐ)礼 丛(cóng)丛 蕊(ruǐ) 蕙(huì) 荞(qiáo)荞 颜(yán)颜 穗(suì) 馥(fù) 萧(xiāo)萧蕊18木:有爱情烦恼,秀气伶俐,命薄寿短,再嫁或守寡。柠18木:意为常绿小乔木,柠檬。归18木:意为返回、趋向、回到。归真、归去、归富。少年艰难,英俊多才,中年吉祥,克偶伤子,晚年劳神。馥18木:意为香气。晨馥、佳馥、盛馥、淳馥。秀气伶俐,一生清雅荣贵,出国之字,官旺,中年成功隆昌。丰18木:意为美好的容貌和姿态。又指丰富、茂盛。丰采、丰俗、丰茂、慧丰、欣丰、丰美。多才巧智,秀气伶俐,中年成功隆昌,幸福荣贵。蕃18木:意为繁茂。兴蕃、安蕃、朴蕃、树蕃。
19画(huà):蕾(lěi) 薇(wēi) 麓(lù) 稳(wěn)稳 蔷(qiáng)蔷麓(lù)19木(mù):名利双收,重信义,中年劳累,白手起家。稳19木:意为安定、安稳。一生伶俐,早婚不宜,中年劳累,晚年吉样。薇19木:意为多生草本植物。可起名为:春薇。清雅多才,秀气伶俐,出外吉样,中年成功昌隆。萨19木:指姓氏。蕾19木:意为含苞未放的花。可起名为:明蕾、倩蕾。
20画(huà):篮(lán)篮 蓝(lán)蓝 藐(miǎo) 藏(cáng) 籍(jí) 继(jì)继 栌(lú)栌 缤(bīn)缤继20木:意为连续、继承、继往开来。可起名为:继来、继昌、继裕、继英、继业、继源、继裕、继先、继瑞、继腾、仁继、永继、鉴继、勇继、世继、广继 可起店名为:继圣雅咖啡厅、继康尔美容中心。胆识丰富、精明公正,中年成功隆昌,有爱情厄,出国之字。藏20木:意为收藏。温和清雅,多才贤能,外出吉样,中年劳累,晚年吉样。藏龙、藏珠、珍藏。缤20木:指繁盛。靖缤、杰缤、缤结、缤鸿、缤怀、延缤、缤迟。
21画(huà):樱(yīng)樱 艺(yì)艺 艺21木:意为多才多艺、技能。可起名为:艺林、艺生、艺绩、艺谋。有才能、理智,温和贤能,中年吉祥,晚年昌隆,出国之字。
22画(huà):芦(lú)芦 苹(píng)苹苏苏蕴22木:意为包含,宽和含蓄。可起名为:蕴生。权22木:意为有地位,有利的形势。可起名为:权立、建权、嘉权、友权、思权。苹22木:意为苹果树。蔼22木:意为和蔼、亲密、慈爱;谋为出众,福禄双收,贵人明现,中年吉祥,晚年昌隆
23画(huà): 麟(lín) 缨(yīng)缨兰兰23木:意为香草,兰花。可起名为:玉兰、马兰。多才贤能,中年劳累,晚年成功昌隆,有爱情厄或身弱多病。25画:观(guān)观 榄(lǎn)榄 蘸(zhàn) 萝(luó)萝
夏季怎么养生
饮食:力荐清淡补水
“夏季,身体外界处于一个散热的状态,毛孔张开,血液集中对付外界,而使得身体内部的消化系统等处于弱状态。”针对夏季很多市民出现的食欲减退以及上火等症状,毓璜顶医院营养科主任宋新娜告诉记者,这是由特定的生理机理和外部条件决定的,所以这个时候,讲究清淡饮食,及时补充水分就显得很必要。
宋新娜说,夏季饮食应清淡而又能促进食欲,推荐多吃些凉拌菜、咸蛋、豆制品、绿豆以及黄瓜、丝瓜、冬瓜、青菜、西红柿、花菜之类的蔬菜。不能暴饮暴食,晚餐尤其不应吃过饱。水果和蔬菜要多吃,如西瓜、黄瓜和西红柿等,这些东西可以在两顿饭之间吃。在解渴饮料方面推荐矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁,这些饮料热量最少。
根据就餐人群不同,宋主任提醒市民,点菜也很有讲究。她说,像老年人,适合做一些南瓜牛肉汤等易消化且经济实惠,同时兼具食疗功效的菜肴。而小孩,则来点蛋羹、肉末炒玉米等既营养又安全的菜肴。一些女性,宋主任提倡大家可以点美容瘦身的菜肴,如酸辣猪皮汤、拍黄瓜等。而对于男性,则可以选用含鱼、虾、牡蛎和韭菜等的菜肴,有利于补肾。
睡眠:提倡睡子午觉
时下,越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。对此,宋新娜主任说:“说养生,不会睡觉啥都白讲。每天晚上11点之前一定要上床睡觉。现在好多人特别热衷于夜生活,一玩就是次日两三点钟。殊不知,这样最伤身体,是短命行为。”
所以,宋新娜称,夏季,市民一定要注意睡个子午觉。她说,所谓的子午觉,就是指在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。因为,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉;不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可,因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。
健身:适当晒太阳出汗
对于夏季的娱乐活动,宋新娜说,夏天不适合做剧烈的运动,尤其是出大汗的运动,可以首选散步,其次是慢跑和游泳,最好做到“心静如水”,尽量避免长时间的暴晒。“尤其是那些早晨起来口苦但又不想喝水的市民,一般都是虚寒体质,虚寒体质则不适合游泳,也不能老呆在空调房里,要适当晒太阳出出汗。”而对于老年人,宋主任则提醒,夏天一定要注意防暑,避免室外活动。天气太热,老年人容易头晕、胸闷、浑身发软,外出锻炼易中暑,特别是患有心脑血管病的老年人,以预防脑梗塞和中风的发生。
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