超级食物奇亚籽 到底有什么功效
可以的,奇亚籽是纯天然的全谷物类食物,起源于墨西哥南部和瓜地马拉.用于人类饮食的历史可以追溯到公元前3500年,它曾是阿兹特克人和玛雅人的四大主食之一,并广泛用于他们的医药、美容、艺术等其他方面. 低热量且富含优质纤维…
我现在有点三 高.我想问问吃奇亚籽有没有作用?
虫草花和几个药材可以辅助高血压
奇亚籽都有什么好处?最近挺多朋友吃.
奇亚籽主要含有大量欧米茄-3,还能起到减肥的作用…
柠檬奇亚籽的攻效与作用
奇亚籽加300ml水搅拌,静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少量蜂蜜,果汁等调味食用…
奇亚籽的正确吃法是什么？
奇亚籽食用方法中，常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中，还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。
奇亚籽有白色、黑色、红棕色等颜色，带有斑点或黑白色混杂对营养成分没有较大影响，但要避免选择红棕色的奇亚籽，该颜色的奇亚籽往往成熟度不充分，营养价值会受到影响，食用口感也会带有一定苦味。奇亚籽食用方法中，常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中，还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。
奇亚籽本身大小类似芝麻，但其表层含有可溶性纤维,吸水后会体积膨胀，类似兰香子，有研究显示奇亚籽约能吸收其重量12倍的水分，形成凝胶质感，类似煮熟的西米包裹芝麻。
奇亚籽减重的原理仍在于其膳食纤维含量高。膳食纤维具有较高的饱腹感，使消费者减少进食量，同时促进肠胃蠕动和排便。但膳食纤维同时有一定降血压、降糖的功效。正常人群每日推荐食用膳食纤维量为25g-30g，奇亚籽膳食纤维含量34.4 g/100g，如果有减重需要的消费者存在低血压问题，食用过多奇亚籽可能引起血压进一步降低。